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體重正常的人也可能需要減肥嗎?主要看這個指標! 2024-11-12
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體重正常的人也可能需要減肥嗎?主要看這個指標!n2023-02-10 12:38nn相信很多人都有這樣的疑惑:什麼樣的人才需要減肥?其實,在醫學上,對于是否需要減肥,存在著兩種衡量標準,其一是bmi(體重指數或體質指數),其二是腰圍。nn01nn如何計算bmi指數?nnbmi也就是體重指數,是目前國際上通用的,一種判斷個人體重是否在正常范圍內的測量方法。計算公式如下圖:nn① 測量體重的要求:nn我們應該盡量選擇在晨起時測量,排空大小便,盡可能把身上的衣物脫掉,光腳站在體重秤上,測量空腹狀態時的凈體重。體重數值應該以公斤為單位。nn② 測量身高的要求:nn身高也要用凈身高。測量身高時要脫鞋、站直,目視前方后進行測量,這樣得出來的才是自己的凈身高。身高數值應該以米為單位。完成bmi計算后,再根據下表的區間范圍,判斷bmi是否正常:nn以一個身高 1.6m 的女孩為例,她的正常體重范圍應該在 47.36-61.44kg 之間。如果低于 47.36kg,則是體重不足,說明她太瘦了;如果高于 61.44kg 說明已經超重,如果再高于 71.68kg,那就屬于肥胖了。nn拿起計算器算一下,就能知道自己的所屬等級,是否需要減肥也就有答案了。一般超過正常值的人才建議要減肥,如果體重不足,就不要再減了,否則很可能會影響到身體的免疫力,還可能會出現骨質疏松的現象。所以建議愛美人士一定要減肥有度。nn02nn腰圍的正常值是多少?nn有些人,即使體重在正常范圍以內,但是腰卻比較粗,這類人也需要減肥。一般來說,男性的腰圍應該小于90cm,女性的腰圍應該小于85cm。如果超過這個數值,就是存在向心性肥胖,或者稱為中心性肥胖。nn這種類型的人,脂肪會過多的堆積在腹部,常形成“蘋果型”身材。患慢性病,比如代謝綜合征、糖尿病等的風險也會比一般人高。而且這些人有時由于體重并不高,容易忽略腰圍的異常,因此更應該引起注意。nn當女性的腰圍超過 80cm、男性超過 85cm時,就應該引起注意了。提醒各位,我們在判斷自己是否需要減肥的時候,不要只看自己的體重是否正常,還要結合自己的腰圍進行綜合判斷。nn03nn減肥可以只減某一部位嗎?nn對于一些愛美的女孩子來說,在減肥的過程中,會驚奇地發現,你最不想減掉的部位可能會減得最快,比如胸部。可能臉上的肉還沒掉下去,腰上的肉還沒減多少,胸部就“變小了”。nn因為在

關鍵字標籤:大腿抽脂
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